Soha többé mélabús állapot!
Statisztikák szerint az emberek egynegyede legalább egyszer élete során átél egy rövidebb, vagy hosszabb depresszív időszakot. Az új generációkban pedig még inkább felfedezhetőek a depressziós jelek, mint akár egy-két generációval ezelőtt. Mennyire lehetünk hajlamosak rá és miért nem csökken az antidepresszánsok fogyasztása ellenére a kezeltek száma?
Az okokat produkálhatja a felgyorsult világ negatív hozománya, a megváltozott életmód. Ennek bebizonyítására egy példát említenék, még pedig a mai korban is létező, ősi életmódot folytató társadalmakat. Ők immunisak a lelki betegségekkel szemben, annak ellenére, hogy biztosan ők is nap, mint nap megküzdenek a társadalmuk hozta problémákkal. Mi kell ahhoz, hogy saját antidepresszánsunk legyen? Megfelelő mértékű alvás, rengeteg vitamin- és ásványi anyag, aktív, sportos élet és az erős szociális kapcsolatok. Barátok, és örömmel eltöltött órák. Emellett persze télen-nyáron, az évszaknak megfelelő D-vitamin pótlás, amit legegyszerűbben a napfény szolgáltat a számunkra!
Rengeteg hozzáértő szakirodalom tölti meg a könyvespolcokat, a pszichológusnál pedig nem feltétlenül kell egyből időpontot kérni, amennyiben nem gubózunk be! Próbáljunk sűrű időbeosztásunk mellett időt szakítani a barátainkra, szervezzünk vacsoracsatákat, kisebb összejöveteleket. Lehetőségeinkhez mérten iktassunk be minél több mozgást az életünkbe, hiszen a sport élénkíti, mint tudjuk, nemcsak a testet, hanem a lelket is! Elűzi a negatív gondolatokat, és friss oxigénnel tölti meg testrészeinket! A következő tippem a megfelelő mértékű omega-3 zsírsav fogyasztása. Miért is? Ezt is rengeteg statisztika támasztja alá: azokban az országokban, ahol jóval többet fogyasztanak ezekből, a depresszió nem olyan gyakori, mint ott, ahol mellőzik ezeket.
És persze napfény-napfény-napfény! Még egy hideg és borús napon is, hiszen „ha lőn világosság”, már a kedvünk is jobb lesz; és egyből mosolyogni kezdünk! Végül pedig egy öreg szállóige: „Tedd vagy ne tedd, de ne próbáld!” Vagyis, ne rágódj, ne dramatizáld túl, csak a lényegesre szorítkozz, és az életed is könnyebb lesz! Ha eldöntötted, csináld maximálisan, ha nem akarod, ne tedd; mert a „tett halála az okoskodás”!
Szép hétvégét Mindenkinek; és mosolyogjatok; igyatok egy bögre forrócsokit!
